Прекрати самобичевание: 5 шагов к избавлению от чувства вины

Все мы порой совершаем поступки, которыми не гордимся. Например, тратим все деньги на новое пальто, не приходим к ребенку на утренник, ругаем собаку, которой захотелось погулять… Порой бывает сложно простить себя, и кажется, что друзья и члены семьи не одобрили бы такое поведение. Но они ни о чем не знают, и тебе остается только прогибаться под грузом вины. Можно ли как-то от нее избавиться? Безусловно!

Вита Зорина

Редактор-переводчик в Cosmopolitan

нравится0

Поделись с друзьями

Вступай в дискуссию

Обсудить

Cosmo рекомендует

• 

  Повезло со стилистом: 3 стрижки, которые визуально сузят лицо

• 

  Горячий тренд весны-2020: блузы из шелка для самых искушенных модниц

Бывает так, что ты не можешь простить себя — все глубже погружаешься в чувство вины и никак не избавишься от нее. Со временем это может привести к проблемам со здоровьем. А ведь куда полезнее прекратить самобичевание и попытаться исправить последствия своих поступков. Вот как специалисты предлагают избавляться от разрушительного чувства вины.

1. Определи, что именно произошло

Все неприятные поступки можно разделить на несколько категорий:

• серьезный проступок (измена, сокрытие от близкого человека большой тайны);
• действия, которые сильно навредили другому человеку;
• вред для себя (алкоголизм, другие вредные привычки, саморазрушение);
• отсутствие важного действия (отложить денег на старость или крупную покупку, отказ от принятия серьезного решения).

После того как вина получила какой-то ярлык, с ней легче справиться. Теперь ты можешь оценить, что именно сделала, посмотреть на это со стороны и начать процесс заживления раны.

• 

  «Мужской разговор»: какие секреты мужчины хранят от женщин

2. Дай волю чувствам

Расскажи вслух, что ты сделала и какой вред это причинило. Лучше всего семье или нескольким важным людям, которые тебя поддержат. Помни, что все ошибаются и ты в этом не одинока.

3. Пойми, почему нельзя было поступить иначе

Например, твоя мама плохо себя чувствует, и по-хорошему стоило предложить ей съехаться. Но ты не можешь так сделать, поскольку у родительницы ужасный характер, и потому нанимаешь сиделку у нее дома.

4. Нажми кнопку «стоп»

Не нужно постоянно проигрывать в голове то, что произошло, это никому не поможет. Каждый раз, когда ты начинаешь перечислять свои грехи, остановись и подумай о приятном.

5. Извинись

Если ты не можешь простить себя за что-то серьезное, иногда стоит извиниться перед человеком, которому это нанесло вред.

Источник