Медики назвали простые упражнения для здоровья легких

По словам врачей, во время самоизоляции полезно делать дыхательные упражнения, направленные на укрепление здоровья легких. Благодаря таким упражнениям увеличивается поступление кислорода в ткани и повышается устойчивость организма к гипоксии.

Самый простой способ – упражнения на задержку дыхания. Две секунды вдох, затем задержка дыхания на четыре секунды и выдох – четыре секунды. Дыхание при этом должно быть бесшумным и легким. Как уверяют специалисты, подобная тренировка позволяет снизить стресс, укрепить иммунную систему.

Также специалисты рекомендуют практиковать попеременное дыхание: зажав одну ноздрю рукой, нужно совершить вдох 3-4 раза, после чего поменять их.

Во время дыхательных упражнений комнату следует проветрить, а одежду для занятий выбирать просторную и не сковывающую движений. Кроме того, все упражнения надо выполнять осторожно, избегая ощущения дискомфорта, пишет «Российская газета».

Источник